Acácias / Mucuri Portal do Envelhecimento Saudável

quinta-feira, 7 de outubro de 2010

Exercício físico no idoso

Atividades físicas
Previne e reverte limitações funcionais causadas pelo envelhecimento Causa redução da morbidade e aumento da expectativa de vida

Curva dose resposta

Tipos de exercícios

Ex: Hidroginástica

EX: Caminhada

Parâmetros para a prática de exercícios em idosos

Intensidade : Trabalhar grandes grupos musculares 3-4 séries de 6-12 repetições, no mínimo 3 vezes por semana. Exercício de baixo impacto

¡Duração : 30-60 minutos , idosos mais frágeis se beneficiam com exercícios de menor duração.

Aquecimento

¡Aumento da temperatura muscular

e do débito cardíaco.

¡Exercícios de baixa intensidade e respiratório

Duração 15 minutos

Resfriamento

Mais prolongado , para evitar hipotensão , síncope e arritmias.

Cuidados Gerais

¡Calçado adequado

¡Roupa confortável

¡Evitar locais acidentados

Tai chi chuan

Evitar atividades físicas em jejum

Frequência: 3 X por semana

Melhora equilíbrio

Depressão

Responde bem aos exercícios

Melhora auto estima

Medicamento X Exercícios físicos

Hipoglicemiantes e insulina : HipoglicemiaDiuréticos: Desidratação, hipotensão, câimras.

Diminui pressão arterial

Exercícios de flexibilidade : Manobras de alongamento também melhora o equilíbrio e a flexibilidade. Exercícios de resistência : São realizados com cargas progressivas, pode reverter a sarcopenia e aumentar a massa óssea , a flexibilidade e o equilíbrio. Exercício aeróbico: Atua na melhora do desempenho cardivascular, melhora flexibilidade e equilíbrio mas não previne sarcopenia e osteopenia .

Equipe do PSF Jardim das Acácias pós festa !

quarta-feira, 6 de outubro de 2010

Saúde do idoso

O que provoca queda nos idosos:

- Enfraquecimento dos ossos e dos músculos do idoso;
- Ambiente mal iluminado;
- Buracos no chão;
- Piso encerado ou escorregadio;
- Tontura ao levantar-se;
- Ambiente bagunçado, com móveis fora do lugar;
- Visão alterada pela idade;
- Animais domésticos soltos pela casa;
- Tapete e carpete solto no quarto, banheiros e em outros cômodos da casa;
- Cadeira, cama e vaso sanitário baixo;
- Perda do equilíbrio, muitas vezes causadas por remédios;
- Sujeiras, como casca de banana e objetos espalhados pelo chão;
- Escada sem corrimão e com degraus de tamanhos diferentes.
Dicas gerais de como evitar a queda:
- Mantenha uma boa iluminação em todos os cômodos da casa e uma luz na entrada principal da residência;
- Nunca deixe fios elétricos e de telefone desprotegido ou soltos, prenda-os na parede;
- Evite tapetes no chão, principalmente nas escadas. Se for usá-los, fixe-os ao chão;
- No quintal evite o acúmulo de folhas e flores úmidas no chão;
- Deixe o telefone em um local de fácil acesso, para quando for necessário pedir ajuda;
- Mantenha uma cadeira ou poltrona no quarto, para que você possa sentar-se na hora de calçar meias e sapatos;
- Os interruptores devem estar ao alcance de sua mão quando você estiver deitado na cama, para evitar que você se levante no escuro;
- Evite prateleiras muito altas ou muito baixas, para diminuir o esforço físico ao procurar algum objeto e evitar a perda de equilíbrio;
- O piso do box, assim como de todo o banheiro deve ser antiderrapante;
- Evite prateleiras de vidro e seuperfície cortantes no box;
- O banheiro deve ter espaço útil para duas pessoas, para o caso de você precisar ajuda;
- Utilizar barras de apoio no box e nas paredes próximas ao vaso sanitário.

segunda-feira, 4 de outubro de 2010

Atenção Grupo Amizade

O link para a página com o estatuto do idoso na íntegra está na parte inferior do blog !!!

Mais fotos da festa !!!!!!

Equipe da TV Imigrantes , obrigado por ter prestigiado este evento do PSF Jardim das Acácias

Monento de Oração

Tia liu e Tia Fany , obrigado pelo apoio !!!

Regina , agradeço a amizade !

quinta-feira, 30 de setembro de 2010

Dia do Idoso

No dia primeiro de outubro comemora-se o dia internacional das pessoas idosas, sendo que a data foi criada pela ONU (Organização das Nações Unidas) a fim de qualificar a vida dos mais velhos, através da saúde e da integração social.

As pessoas idosas são aquelas com mais de sessenta e cinco anos, condição esta determinada pela Organização Mundial de Saúde, que os caracteriza como grupo da terceira idade.

O surgimento da data foi em razão de uma Assembleia Mundial sobre envelhecimento, realizada em Viena, na Áustria, em 1982.

Para envelhecer bem é necessário que a pessoa, ainda na idade adulta, pratique esportes de acordo com sua capacidade física, mantenha uma alimentação saudável e de qualidade, participe de programas de integração social, mantendo relacionamentos com outras pessoas de sua idade, pratique atividades produtivas, etc.

Envelhecer não é um processo fácil, muitas vezes causa depressão, desânimo, pois as pessoas vão sentindo que não tem mais valor para o trabalho, nem para seus entes queridos e familiares.

É comum vermos pessoas colocando idosos em casas de repouso, para não ter obrigação e cuidados com os mesmos. Isso é uma falta de consideração e de responsabilidade social, pois os direitos dos idosos encontram-se na Constituição do Brasil.

No ano de 2003 foi criado o Estatuto do Idoso, que garante que seus direitos sejam respeitados. O regulamento traz várias disposições como: não ficar em filas; não pagar passagem de ônibus coletivo; descontos em atividades de cultura, esporte e lazer; adquirir medicamentos gratuitos nos postos de saúde; vagas de estacionamento; dentre outras, medidas em respeito à fragilidade em que os mesmos se encontram.

É preciso que sejam tratados com reverência e consideração, por serem mais velhos e por terem mais experiência de vida, aspectos fundamentais para a sua estabilidade emocional.

Sendo assim, estando com o lado emocional equilibrado, a saúde mental será muito mais valorizada e proveitosa.

Dia Internacional do Idoso 01 de outubro

Nesta Quinta dia 30 /09/2010 foi realizada na quadra da casa das meninas um evento em comemoração ao dia mundial do idoso e pelo sete anos de criação do estatuto do idoso.
Na ocasião estavam presentes os menbros do grupo amizade , a equipe do PSF acácias e idosos da comunidade do bairro palmeiras , Jardim das acácias .